Toda família com um recém-nascido fica ansiosa para saber quando o bebê vai dormir uma noite inteira, não é mesmo?! E, cada vez mais, o termo higiene do sono tem se tornado mais comum. 

Mas o que é higiene do sono? Basicamente, é a adoção de algumas ferramentas e estratégias para a criação de um ambiente quieto, escuro e com a temperatura apropriada, além da manutenção de rotinas consistentes para melhorar o ciclo e a qualidade do sono do recém-nascido (fonte: SBP/SP). 

No post de hoje vamos entender mais como funciona o sono do recém-nascido e conhecer uma tabela de sono por idade. Vamos lá?!

Como é o sono do recém-nascido?

De acordo com o Manual MSD, o sistema nervoso do recém-nascido é imaturo e, por isso,  eles dormem muito. Porém, aí vem a notícia preocupante: eles não conseguem ter um longo período de sono, mas somente uma ou duas horas por vez, tanto de dia quanto à noite.

A partir das quatro a seis semanas de idade, mais ou menos, muitos bebês se encontram em um ciclo de quatro horas de vigília (acordados) e quatro horas de sono. 

Só a partir dos quatro a seis meses de idade, os bebês conseguem adotar um padrão de sono de dia e noite. Já a partir de um ano de idade, a maioria dos bebês dorme oito a nove horas de modo contínuo durante a noite. 

Porém, é importante lembrar: distúrbios do sono são comuns e podem ocorrer em épocas diferentes durante os primeiros anos de vida.

Tabela de sono dos bebês (por idade)

De acordo com a National Sleep Foundation, sendo que a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) confirmou que esses indicadores internacionais também podem ser usados para os bebês brasileiros, os seguintes parâmetros de sono são os mais adequados:

• Recém-nascido (de 0 a 3 meses): 14 a 17 horas;
• Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas;
• Criança (1 a 2 anos): 11 a 14 horas.

Obviamente que isso são referências para serem utilizadas como base. É importante entender que cada bebê tem seu próprio ciclo. Caso você ache que há algo disfuncional com o sono do seu bebê, é fundamental relatar isso ao pediatra: somente ele poderá avaliar e orientar de maneira correta. 

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