Todos nós sabemos da importância de uma boa noite de sono, não é mesmo? E, durante a gravidez, manter bons hábitos na hora de dormir é fundamental, tanto para a mamãe quanto para o bebê.

Porém, à medida que a barriga cresce, muitas mamães sentem dificuldade de encontrar uma posição confortável para ter uma boa noite de sono. Para compreender mais sobre este tema, no post de hoje vamos falar mais sobre as posições para dormir durante a gravidez.

A hora de dormir durante a gestação

De acordo com a Secretaria de Saúde do Estado de Goiás, um estudo publicado na Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia revelou que cerca de 65% das mulheres apresentam baixa qualidade do sono na gestação. Alguns fatores colaboram para esse alto índice, tais como:

• Ansiedade;
• Enjoo;
• Aumento de peso; 
• Alterações hormonais; 
• Dentre outros.

De acordo com o Portal Alô Mãe da Prefeitura de São Paulo, entre o 7º e 9 mês de gestação muitas gestantes acabam tendo uma maior dificuldade para dormir, principalmente por não encontrar uma posição confortável devido ao tamanho da barriga e a compressão dos órgãos.

Além disso, a mamãe pode ter a preocupação em machucar o bebê durante o sono. Afinal, há uma melhor posição na hora de dormir?

Dormir deitada para o lado esquerdo

Deitar de lado é uma das melhores posições para grávida dormir e foi, inclusive, motivo de pesquisa. Um estudo publicado na revista científica The Journal of Physiology revelou que deitar do lado esquerdo é a melhor posição para dormir na gravidez.

Por quê? Ao deitar o corpo do lado esquerdo, a grávida não comprime a Veia Cava Inferior, responsável por levar o sangue até o coração. Isso permite, consequentemente, uma quantidade de sangue oxigenado suficiente para a mãe e para o bebê. O sangue flui melhor pelo cordão umbilical e, com isso, os riscos de complicações diminuem, de fato.

Dormir de barriga para cima e de bruços pode fazer mal durante a fase final da gravidez?

O Portal Tua Saúde  explica que, depois que a barriga começa a crescer, além de ficar mais desconfortável dormir de bruços, isso pode aumentar a dificuldade da mulher para respirar.

Isso vale também para a posição de barriga para cima, já que o peso do útero pode pressionar os músculos da respiração. Além disso, o peso da barriga pode ainda dificultar a passagem do sangue pelas artérias da região do quadril, o que aumenta o risco de hemorróidas, assim como o inchaço das pernas e a sensação de formigamento nos pés.

Assim, pode ser comum que a gestante, que está dormindo de barriga para cima, acorde pouco tempo depois de ficar nessa posição, já que é bastante mais desconfortável.

Porém qualquer desconforto mais agudo ou constante relacionado com a hora de dormir, é preciso relatar para o profissional de saúde que está te acompanhando, ok, mamãe?!

Gostou de saber mais sobre posições para dormir?! Ah, temos outro post que vai te interessar: O que é parto humanizado?

E se você já fazendo o enxoval do seu fofuxo ou da sua fofuxa, acesse aqui algumas opções da Bebê Fofuxo. Ah, e veja as nossas dicas para organizar a mala de maternidade do seu bebê e da mamãe também. 

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